Ritiro Mindfulness Dicembre
Domenica 14
ore 9.30 – 13.00
🎄🎄🎄🎄🎄🎄

“Fuoco & Respiro”

^Un ritiro di fine anno che ci aiuterà a prendere chiara consapevolezza di ciò che abbiamo bisogno di lasciare andare o che vogliamo trasformare di noi stessi.
^Un impegno per aprirci al cambiamento e all’abbondanza.
^Come sempre il cuore del nostro lavoro è il riconoscimento della nostra natura coscienziale.
^questo ritiro si articolerà in diverse fasi: meditazione, raccoglimento e riflessione, piccola pratica di
Respirazione Circolare (dolce e accessibile a tutti)
come metodo per lasciare andare il vecchio che ci appesantisce, condivisioni,
^Concluderemo con un grande Falò rituale dove bruciare tutto ciò che sentiamo di lasciar andare per aprirci alle nuove energie dell’anno che sta arrivando. 

^Al termine del ritiro sei invitato a rimanere e a festeggiare insieme a noi con un pranzo comunitario dove ognuno porta qualcosa!

✍ iscrizioni entro e non oltre il 9 dicembre.

RITIRO ESTIVO DI MINDFULNESS
Dal 14 al 16 luglio
Loc. Pian della Castagna Bosio AL
Parco Capanne di Marcarolo
CASA NEL BOSCO “I RONCHI”

Siamo in un rifugio in pietra immerso nella natura incontaminata.
Tre giorni di immersione nella coscienza di noi stessi.
Silenzio,meditazione di presenza, movimento consapevole,respiro. Insegnamenti e condivisioni.
L’attivazine diretta della consapevolezza è quanto di più potente, trasformativo e rigenerante si possa praticare.

Programma di massima
mattino
7.30 meditazione
– colazione
-tempo per attività libere
12.00 pratica
-pranzo
-tempo per attività libere
18.00 pratica
-cena

Saremo coccolati dalla cucina naturale di Augusta Furia.
Possibilità di fare escursioni nei boschi limitrifofi o ai laghi di Lavagnina.
Insegnante: Giuseppe Parodi
Costo tutto compreso 275 Euro

NUOVO CORSO PRIMAVERILE Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

“Il protocollo più validato al mondo per la riduzione dello stress e una migliore conoscenza di se stessi basato sulla pratica della consapevolezza”

-Come: Otto incontri serali settimanali, una giornata intensiva e un incontro di follow up dopo 4/6 settimane
-Dove: Rocca d’Arazzo AT
-Quando: il martedi dalle 19.30 alle 22.00 dal 22 marzo al 10 maggio 2022 – Giornata intensiva sabato 30 aprile ore 10.00-17.00 incontro follow up circa 4/6 settimane dopo la fine del corso-

Cos’è la Mindfulness:
Mindfulness significa “presenza mentale” ed è un metodo per gestire lo stress ed affrontare le sfide della vita quotidiana. Mindfulness è la consapevolezza di ciò che sorge quando la nostra attenzione è intenzionale, nel presente e senza giudizio. Lo stato di “presenza mentale” ha un potere terapeutico e liberatorio, ed è sempre più al centro dell’interesse scientifico. Non si tratta solo di essere consapevoli di ciò che succede fuori di noi, ma essenzialmente dentro noi stessi: sensazioni fisiche, emozioni, pensieri. Purtroppo siamo poco consapevoli di quanto siamo reattivi alle situazioni e rispondiamo con il cosiddetto “pilota automatico”. Quando siamo in modalità “pilota automatico” non vediamo la realtà per quello che è, ma attraverso il filtro della nostra mente che interpreta gli eventi secondo le memorie delle esperienze passate. Spesso poi il pilota automatico ci rende schiavi di ritmi impossibili, pretese e aspettative su noi stessi e sugli altri, che ci intrappolano in vortici discendenti verso lo stress o addirittura la depressione.

Il Corso MBSR:
I partecipanti saranno guidati passo dopo passo nelle varie pratiche di presenza offrendo loro anche delle spiegazioni teoriche su come e perché funziona la Mindfulness, su cosa succede quando siamo stressati e come possiamo rispondere in modo funzionale allo stress della nostra vita. I partecipanti saranno invitati a dedicare ogni giorno un po’ di tempo alle pratiche sperimentate insieme durante il corso. Sarà molto importante lavorare e sentirsi in un gruppo, condividendo le esperienze e le difficoltà. L’obiettivo è quello di creare le basi affinché dopo il corso le persone possano proseguire da soli la pratica di consapevolezza, mantenendone i benefici. Si richiede l’iscrizione a tutto il training che si sviluppa in otto incontri settimanali di circa due ore e mezza e una giornata intensiva.

Durante il corso si apprenderà come:

-Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori a livello corporeo, emozionale e cognitivo
-Accogliere ed affrontare le situazioni disagevoli causa di stress
-Gestire le emozioni e il flusso di pensieri
-Coltivare un’attenzione non giudicante
-Comprendere e sganciarsi dai propri automatismi
-Esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
-Coltivare gentilezza e benevolenza
-Prendersi cura di sé stessi (self care)

Il corso è soprattutto pratico e gli esercizi da svolgere singolarmente a casa sono fondamentali, perchè si impara ogni giorno ad allenare la nostra consapevolezza. Questo training ci regalerà continue comprensioni, che diventeranno il motore della pratica. Non esercitarsi a casa vanificherebbe l’efficacia del programma MBSR. Allo stesso tempo la pratica diventerà un momento piacevole da dedicare a se stessi e si imparerà a viverla come una sana risorsa. Si richiede di partecipare a tutti gli incontri. Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione ( che non autorizza all’insegnamento del protocollo)

Che pratiche faremo: Meditazione seduta, meditazione camminata e coricata, esercizi yoga semplificati e accessibili a tutti, movimento consapevole, meditazioni in piccoli gruppi, esercizi di consapevolezza. Momenti di indagine in gruppetti o in plenaria per favorire lo sviluppo della consapevolezza. Gli spazi dedicati ad informazioni teoriche saranno limitati ma molto utili per comprendere meglio i meccanismi dello stress e della sofferenza.

Numero massimo partecipanti: dieci, è necessario un colloquio preliminare con l’istruttore

Costo del corso: 280 euro, la quota comprende 8 incontri , la giornata intensiva, l’incontro di follow up a 4/6 settimane la fine del corso , il materiale didattico. L’iscrizione definitiva avviene solo con il versamento dell’intera quota entro il 5 marzo 2022.

La sala meditazione: abbiamo una sala di circa 60 mq, mettiamo a disposizione tappetini, sedie a terra con schienale, sedie normali, cuscini. Puoi portare cuscini/ coperta/ materassino personale. Consigliamo di indossare abbigliamento comodo.

Istruttore: Giuseppe Parodi, responsabile del Centro Yoganataraja di Rocca d’Arazzo -AT- Istruttore abilitato all’insegnamento del protocollo MBSR formato al Mindfulness Professional Training AIM (Associazione Italiana Mindfulness), Abilitato all’insegnamento dell’ IMP (Interpersonal Mindfulness Program) Metta Programs (USA) – AIM (Associazione Italiana Mindfulness). Counselor Olistico, iscrizione n° 33 Registro Professionale Olocounseling, Insegnante di Yoga diploma Isyco. Ha insegnato Mindfulness nella scuola primaria (Progetto Gaia, patrocinato dal ministero delle politiche sociali)

INDIRIZZO: Nataraja Yoga& Mindfulness Fraz. S.Anna 24 Rocca d’Arazzo -AT-
INFO E ISCRIZIONI: mindfulnessmbsr2@gmail.com Tel: 333 9253054

YOGA ON LINE -SKYPE-
È trascorso un mese dalla prima lezione di yoga su Skype. Avevamo qualche dubbio, ad esempio la mancanza dell’energia del gruppo riunito in sala, la freddezza dello schermo, le complicazioni tecnologiche, per citarne solo qualcuno. Eppure sta funzionando bene, è proprio vero, l’energia segue l’intenzione. I partecipanti che si uniscono alle lezioni vogliono esserci, vogliono praticare e qualcosa di speciale succede, si ricrea quell’atmosfera di intimità e presenza e lo Yoga, l’Unione, accade ugualmente.
Grazie per la vostra energia!
Sperando di poterci vedere presto dal vivo vi comunichiamo gli orari di pratica su Skype:
Lunedì ore 18.30
Mercoledì mattina ore 9.00
Giovedì ore 18.30
Info :

333 9253054

centroyoganataraja@gmail.com

INTERPERSONAL  MINDFULNESS  PROGRAM  -IMP-                                                                                               Mindfulness  Interpersonale

Otto incontri serali e una giornata intensiva dal 20 gennaio al 9 marzo 2020  il lunedì dalle 19.30 alle 22.00

Insegnante: Giuseppe Parodi  istruttore di programmi IMP riconosciuto da Metta Programs USA e AIM Associazione Italiana Mindfulness

Questo programma in otto settimane è un’opportunità per sperimentare come la mindfulness puo’ approfondire la comprensione di noi stessi, generare sintonia e arricchire le nostre relazioni. Il corso offre un’introduzione alla mindfulness interpersonale basata sull’apprendimento delle istruzioni derivate della pratica meditativa dell’Insight Dialogue: Pausa, Rilassa, Apri, Sintonizzati sull’emergere, Ascolta in profondità, Dì la verità. Molto della sofferenza che viviamo viene dalle relazioni. Praticare attivamente queste istruzioni meditative coltiva la capacità di essere consapevoli proprio mentre siamo coinvolti direttamente nelle relazioni. Le istruzioni sono associate a temi di contemplazione che indagano gli aspetti condivisi dell’esperienza umana. Attraverso meditazioni guidate, spiegazioni, esercizi fatti insieme e riflessioni in piccoli gruppi faremo esperienza del potere della consapevolezza praticata insieme ed approfondiremo come integrare gli aspetti relazionali della mindfulness e della saggezza intuitiva nella vita quotidiana.

Queste pratiche portano a maggior chiarezza sulla natura della sofferenza e sul suo scioglimento. L’impatto salutare sulle relazioni è immediato e duraturo.

Le finalità di apprendimento:

• Approfondire la pratica della mindfulness

• Apprendere delle istruzioni meditative per accrescere la consapevolezza nelle nostre interazioni

• Riconoscere le modalità reattive automatiche con cui reagiamo allo stress e all’ansia nelle relazioni

• Coltivare stati mentali e azioni salutari, e lasciar andare quelle dannose

. • Apprendere modalità di ascolto più profondo di sé e degli altri.

A CHI SI RIVOLGE:

• a chi ha completato un programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction program) o MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)
• a chi ha  una base di esperienza di meditazione di consapevolezza (Vipassana, Zen o altro)
• a chi ha già esperienza di Insight Dialogue e vuole mantenere viva e approfondire la pratica.Impegno alla partecipazione: In questo tipo di pratica è molto importante la costituzione di un gruppo omogeneo nell’apprendimento della pratica che proceda insieme nell’esperienza: per questo motivo è richiesto l’impegno alla partecipazione all’intero percorso.

DATE E ORARI:

20- 27 Gennaio // 3-10-17-24 Febbraio // 2- 9 marzo   il lunedì ore 19.30-22.00                                                                Giornata intensiva sabato 15 Febbraio  ore 10.00-17.00    per un totale di 28 ore circa

Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione                                                                             Numero massimo partecipanti 16

DOVE:  Nataraja  Yoga& Mindfulness   Fraz. S.Anna 24 Rocca d’Arazzo -AT-

ISCRIZIONE E COSTO

Per iscrizioni inviare una mail a mindfulnessmbsr2@gmail.com  indicando nome, cognome, n° di telefono                Il costo di partecipazione al protocollo (circa 28 ore) comprensivo del materiale didattico è di 260€ + 10 di iscrizione al centro

INFO: mindfulnessmbsr2@gmail.com

 

 

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Il protocollo più validato al mondo per la riduzione dello stress e una migliore conoscenza di se stessi basato sulla pratica della consapevolezza

-8 incontri serali settimanali e una giornata intensiva –                                                                                                             Nel 2020 ad Asti (Rocca d’Arazzo) sono previsti due corsi
Dal 20 aprile al 10 giugno 2020     e     dal 14 settembre al 8 novembre

Le otto sessioni si terranno il lunedì dalle 19.30 alle 22.00 (tranne gli ultimi due incontri del corso primaverile che saranno di mercoledì)
le date sono:

1° CORSO: 20-27 aprile // 4-11-18-25 maggio  al lunedì  3- 10 giugno  al mercoledì                                                     Giornata intensiva sabato 6 giugno dalle 10.00 alle 17.00

2° CORSO: 14-21-28 settembre  5-12-19-26 ottobre 2 novembre                                                                                   Giornata intensiva  sabato 24 ottobre ore 10.00-17.00

Cos’è la Mindfulness:
Mindfulness significa “presenza mentale” ed è un metodo per gestire lo stress ed affrontare le sfide della vita quotidiana. Mindfulness è la consapevolezza di ciò che sorge quando la nostra attenzione è intenzionale, nel presente e senza giudizio. Lo stato di “presenza mentale” ha un potere terapeutico e liberatorio, ed è sempre più al centro dell’interesse scientifico. Non si tratta solo di essere consapevoli di ciò che succede fuori di noi, ma essenzialmente dentro noi stessi: sensazioni fisiche, emozioni, pensieri. Purtroppo siamo poco consapevoli di quanto siamo reattivi alle situazioni e rispondiamo con il cosiddetto “pilota automatico”. Quando siamo in modalità “pilota automatico” non vediamo la realtà per quello che è, ma attraverso il filtro della nostra mente che interpreta gli eventi secondo le memorie delle esperienze passate. Spesso poi il pilota automatico ci rende schiavi di ritmi impossibili, pretese e aspettative su noi stessi e sugli altri, che ci intrappolano in vortici discendenti verso lo stress o addirittura la depressione.

Il Corso MBSR:
I partecipanti saranno guidati passo dopo passo nelle varie pratiche di presenza offrendo loro anche delle spiegazioni teoriche su come e perché funziona la Mindfulness, su cosa succede quando siamo stressati e come possiamo rispondere in modo funzionale allo stress della nostra vita. I partecipanti saranno invitati a dedicare ogni giorno un po’ di tempo  alle pratiche sperimentate insieme durante il corso. Sarà molto importante lavorare e sentirsi in un gruppo, condividendo le esperienze e le difficoltà. L’obiettivo è quello di creare le basi affinché dopo il corso le persone possano proseguire da soli la pratica di consapevolezza, mantenendone i benefici. Si richiede l’iscrizione a tutto il training che si sviluppa in otto incontri settimanali di circa due ore e mezza e una giornata intensiva.

Durante il corso si apprenderà come:

• • Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori a livello corporeo, emozionale e cognitivo
  • Accogliere ed affrontare le situazioni disagevoli causa di stress
  • Gestire le emozioni e il flusso di pensieri
  • Coltivare un’attenzione non giudicante
  • Comprendere e sganciarsi dai propri automatismi
  • Esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
  • Coltivare gentilezza e benevolenza
  • Prendersi cura di sé stessi (self care)

Il corso è soprattutto pratico e gli esercizi da svolgere singolarmente a casa sono fondamentali, perchè si impara ogni giorno ad allenare la nostra consapevolezza. Questo training ci regalerà continue comprensioni, che diventeranno il motore della pratica. Non esercitarsi a casa vanificherebbe l’efficacia del programma MBSR. Allo stesso tempo la pratica diventerà un momento piacevole da dedicare a se stessi e si imparerà a viverla come una sana risorsa. Si richiede di partecipare a tutti gli incontri. Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione ( che non autorizza all’insegnamento del protocollo)

Numero massimo partecipanti 16  E’ necessario un colloquio preliminare con l’istruttore

Istruttore: Beppe Parodi, responsabile del Centro Yoganataraja di Rocca d’Arazzo -AT- Istruttore formato al Mindfulness Professional Training AIM (Associazione Italiana Mindfulness), Abilitato all’insegnamento dell’ IMP (Interpersonal Mindfulness Program)  Metta Programs (USA) – AIM (Associazione Italiana Mindfulness). Counselor Olistico, iscrizione n° 33 Registro Professionale Olocounseling, Insegnante di Yoga diploma Isyco. Ha insegnato Mindfulness nella scuola primaria (Progetto Gaia, patrocinato dal ministero delle politiche sociali)

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DOVE:  Nataraja  Yoga& Mindfulness   Fraz. S.Anna 24   Rocca d’Arazzo -AT-
INFO E ISCRIZIONI: mindfulnessmbsr2@gmail.com  Tel: 333 9253054