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INTERPERSONAL MINDFULNESS
programma avanzato di Mindfulness relazionale

È un percorso in 8 incontri settimanali più una giornata intensiva e un incontro di follow up a 4/6 settimane dopo la fine del corso.

Il corso inizierà mercoledì 15 settembre per finire mercoledì 3 novembre alla sera dalle 19.30 alle 22.00

PERCHE’ MINDFULNESS INTERPERSONALE
Questo programma in otto settimane è un’opportunità per sperimentare come la mindfulness puo’ approfondire la comprensione di noi stessi, generare sintonia e arricchire le nostre relazioni. Il corso offre un’introduzione alla mindfulness interpersonale basata sull’apprendimento delle istruzioni derivate della pratica meditativa dell’Insight Dialogue: Pausa, Rilassa, Apri, Sintonizzati sull’emergere, Ascolta in profondità, Dì la verità. Molto della sofferenza che viviamo viene dalle relazioni. Praticare attivamente queste istruzioni meditative coltiva la capacità di essere consapevoli proprio mentre siamo coinvolti direttamente nelle relazioni. Le istruzioni sono associate a temi di contemplazione che indagano gli aspetti condivisi dell’esperienza umana. Attraverso meditazioni guidate, spiegazioni, esercizi fatti insieme e riflessioni in piccoli gruppi faremo esperienza del potere della consapevolezza praticata insieme ed approfondiremo come integrare gli aspetti relazionali della mindfulness e della saggezza intuitiva nella vita quotidiana.

Queste pratiche portano a maggior chiarezza sulla natura della sofferenza e sul suo scioglimento.
L’impatto salutare sulle relazioni è immediato e duraturo.

Le finalità di apprendimento:

• Approfondire la pratica della mindfulness
• Apprendere delle istruzioni meditative per accrescere la consapevolezza nelle nostre interazioni
• Riconoscere le modalità reattive automatiche con cui reagiamo allo stress e all’ansia nelle relazioni
• Coltivare stati mentali e azioni salutari, e lasciar andare quelle dannose
• Apprendere modalità di ascolto più profondo di sé e degli altri.

COSA FAREMO
Inizieremo ogni incontro con l’interiorizzarci attraverso la pratica individuale. Da questo stato purificato e radicato della mente, verrà data una linea guida per poter approfondire la meditazione e questo approfondimento verrà condiviso mediante un lavoro in coppia con gli altri partecipanti. Verranno così contemplati dei temi universali quali, invecchiamento / malattia, guadagno/ perdita, riconoscimento /non riconoscimento e tanti altri, da uno stato meditativo fuori dai soliti schemi all’interno dei quali nascerebbero le solite narrazioni su noi stessi, le lamentele, le credenze autolimitanti.
Avremo invece la possibilità di essere consapevoli mentre ci esprimiamo e mentre ascoltiamo l’altro creando un campo inaspettato di verità, di energia condivisa, calda e avvolgente. Accade qualcosa nelle diadi meditative in grado di scardinare proprio il nostro modo di percepirci che coincide con quello di narrarci.
L’esperienza della meditazione interpersonale è una grande apertura, qualcosa di profondo e trasformativo; ha a che fare con la nostra vulnerabilità ma anche con le risorse nascoste o sconosciute.
Emergeranno i cosiddetti Insight o stati di percezione della verità interiore che trasferiranno luce e gioia alla visione di noi stessi e della vita.
Lo stato profondo del nostro essere è libertà, gioia, consapevolezza e bellezza, ma va ripulito da molte sovrastrutture. Attraverso questo percorso basato sulla condivisione della condizione umana compieremo degli importanti passi sulla strada della liberazione.

A CHI SI RIVOLGE:

-a chi ha completato un programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction program)
-a chi ha una base di esperienza di meditazione di consapevolezza (Vipassana, Zen o altro)
-a chi ha già esperienza di Insight Dialogue e vuole mantenere viva e approfondire la pratica.
L’impegno alla partecipazione: In questo tipo di pratica è molto importante la costituzione di un gruppo omogeneo nell’apprendimento della pratica che proceda insieme nell’esperienza: per questo motivo è richiesto l’impegno alla partecipazione all’intero percorso.

DATE E ORARI:
Mercoledì 15/22/29 settembre
Mercoledì 6/13/20/27 ottobre
Mercoledì 3 novembre
orario: dalle 19.30 alle 22.00
Giornata intensiva: sabato 9 ottobre dalle 10.00 alle 17.00
serata follow up a 4/6 settimane dopo la fine del corso

INSEGNANTE
Giuseppe Parodi istruttore di programmi IMP riconosciuto da Metta Programs USA e AIM Associazione Italiana Mindfulness

DOVE: Nataraja Yoga& Mindfulness Fraz. S.Anna 24 Rocca d’Arazzo -AT-

ISCRIZIONE E COSTO

Per iscrizioni inviare una mail a mindfulnessmbsr2@gmail.com
Il costo di partecipazione al programma comprensivo di 8 incontri serali, la giornata intensiva, la serata di follow up, il materiale didattico è di 280 euro.
L’iscrizione avviene col pagamento dell’intera quota entro il 1° settembre 2021
Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione
Numero massimo partecipanti 10

INFO: mindfulnessmbsr2@gmail.com tel. 3339253054

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

“Il protocollo più validato al mondo per la riduzione dello stress e una migliore conoscenza di se stessi basato sulla pratica della consapevolezza”

-Come: Otto incontri serali settimanali, una giornata intensiva e un incontro di follow up dopo 4/6 settimane
-Dove: Rocca d’Arazzo AT
-Quando: il martedi dalle 19.30 alle 22.00 dal 7 settembre al 26 ottobre Giornata intensiva sabato 16 ottobre ore 10.00-17.00  incontro follow up circa 4/6 settimane dopo la fine del corso

Cos’è la Mindfulness:
Mindfulness significa “presenza mentale” ed è un metodo per gestire lo stress ed affrontare le sfide della vita quotidiana. Mindfulness è la consapevolezza di ciò che sorge quando la nostra attenzione è intenzionale, nel presente e senza giudizio. Lo stato di “presenza mentale” ha un potere terapeutico e liberatorio, ed è sempre più al centro dell’interesse scientifico. Non si tratta solo di essere consapevoli di ciò che succede fuori di noi, ma essenzialmente dentro noi stessi: sensazioni fisiche, emozioni, pensieri. Purtroppo siamo poco consapevoli di quanto siamo reattivi alle situazioni e rispondiamo con il cosiddetto “pilota automatico”. Quando siamo in modalità “pilota automatico” non vediamo la realtà per quello che è, ma attraverso il filtro della nostra mente che interpreta gli eventi secondo le memorie delle esperienze passate. Spesso poi il pilota automatico ci rende schiavi di ritmi impossibili, pretese e aspettative su noi stessi e sugli altri, che ci intrappolano in vortici discendenti verso lo stress o addirittura la depressione.

Il Corso MBSR:
I partecipanti saranno guidati passo dopo passo nelle varie pratiche di presenza offrendo loro anche delle spiegazioni teoriche su come e perché funziona la Mindfulness, su cosa succede quando siamo stressati e come possiamo rispondere in modo funzionale allo stress della nostra vita. I partecipanti saranno invitati a dedicare ogni giorno un po’ di tempo alle pratiche sperimentate insieme durante il corso. Sarà molto importante lavorare e sentirsi in un gruppo, condividendo le esperienze e le difficoltà. L’obiettivo è quello di creare le basi affinché dopo il corso le persone possano proseguire da soli la pratica di consapevolezza, mantenendone i benefici. Si richiede l’iscrizione a tutto il training che si sviluppa in otto incontri settimanali di circa due ore e mezza e una giornata intensiva.

Durante il corso si apprenderà come:

-Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori a livello corporeo, emozionale e cognitivo
-Accogliere ed affrontare le situazioni disagevoli causa di stress
-Gestire le emozioni e il flusso di pensieri
-Coltivare un’attenzione non giudicante
-Comprendere e sganciarsi dai propri automatismi
-Esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
-Coltivare gentilezza e benevolenza
-Prendersi cura di sé stessi (self care)

Il corso è soprattutto pratico e gli esercizi da svolgere singolarmente a casa sono fondamentali, perchè si impara ogni giorno ad allenare la nostra consapevolezza. Questo training ci regalerà continue comprensioni, che diventeranno il motore della pratica. Non esercitarsi a casa vanificherebbe l’efficacia del programma MBSR. Allo stesso tempo la pratica diventerà un momento piacevole da dedicare a se stessi e si imparerà a viverla come una sana risorsa. Si richiede di partecipare a tutti gli incontri. Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione ( che non autorizza all’insegnamento del protocollo)

Che pratiche faremo: Meditazione seduta, meditazione camminata e coricata, esercizi yoga semplificati e accessibili a tutti, movimento consapevole, meditazioni in piccoli gruppi, esercizi di consapevolezza. Momenti di indagine in gruppetti o in plenaria per favorire lo sviluppo della consapevolezza.  Gli spazi dedicati ad informazioni teoriche saranno limitati ma molto utili per comprendere meglio i meccanismi dello stress e della sofferenza.

Numero massimo partecipanti: dieci  E’ necessario un colloquio preliminare con l’istruttore

Costo del corso: 280 euro, la quota comprende 8 incontri , la giornata intensiva, l’incontro di follow up , il materiale didattico. L’iscrizione avviene con il versamento dell’intera quota entro 24 agosto 2021.

La sala meditazione: abbiamo una sala di circa 60 mq mettiamo a disposizione tappetini, sedie a terra con schienale, sedie normali, cuscini. Puoi portare cuscini/ coperta/ materassino personale. Consigliamo di indossare abbigliamento comodo.

Istruttore: Giuseppe Parodi, responsabile del Centro Yoganataraja di Rocca d’Arazzo -AT- Istruttore abilitato all’insegnamento del protocollo MBSR  formato al Mindfulness Professional Training AIM (Associazione Italiana Mindfulness), Abilitato all’insegnamento dell’ IMP (Interpersonal Mindfulness Program) Metta Programs (USA) – AIM (Associazione Italiana Mindfulness). Counselor Olistico, iscrizione n° 33 Registro Professionale Olocounseling, Insegnante di Yoga diploma Isyco. Ha insegnato Mindfulness nella scuola primaria (Progetto Gaia, patrocinato dal ministero delle politiche sociali)

INDIRIZZO: Nataraja Yoga& Mindfulness Fraz. S.Anna 24 Rocca d’Arazzo -AT-
INFO E ISCRIZIONI: mindfulnessmbsr2@gmail.com Tel: 333 9253054

Un percorso rivolto a tutti per la riduzione dello stress e una migliore conoscenza di se stessi basato sulla pratica della consapevolezza

Condotto da Giuseppe Parodi e Manuela Galassi

-8 incontri serali settimanali e una giornata intensiva a partire dal 12 gennaio 2020–

Le otto sessioni si terranno il martedi dalle 20.00 alle 22.30
nelle seguenti date: Martedì 12 /19 /26 gennaio— Martedì 2/9/16/24 febbraio— Martedì 2 marzo Giornata intensiva sabato 20 febbraio

                                                           

Cos’è la Mindfulness:
Mindfulness significa “presenza mentale” ed è un metodo per gestire lo stress ed affrontare le sfide della vita quotidiana. Mindfulness è la consapevolezza di ciò che sorge quando la nostra attenzione è intenzionale, nel presente e senza giudizio. Lo stato di “presenza mentale” ha un potere terapeutico e liberatorio, ed è sempre più al centro dell’interesse scientifico. Non si tratta solo di essere consapevoli di ciò che succede fuori di noi, ma essenzialmente dentro noi stessi: sensazioni fisiche, emozioni, pensieri. Purtroppo siamo poco consapevoli di quanto siamo reattivi alle situazioni e rispondiamo con il cosiddetto “pilota automatico”. Quando siamo in modalità “pilota automatico” non vediamo la realtà per quello che è, ma attraverso il filtro della nostra mente che interpreta gli eventi secondo le memorie delle esperienze passate. Spesso poi il pilota automatico ci rende schiavi di ritmi impossibili, pretese e aspettative su noi stessi e sugli altri, che ci intrappolano in vortici discendenti verso lo stress o addirittura la depressione.

Il Corso MBSR:
I partecipanti saranno guidati passo dopo passo nelle varie pratiche di presenza offrendo loro anche delle spiegazioni teoriche su come e perché funziona la Mindfulness, su cosa succede quando siamo stressati e come possiamo rispondere in modo funzionale allo stress della nostra vita. I partecipanti saranno invitati a dedicare ogni giorno un po’ di tempo  alle pratiche sperimentate insieme durante il corso. Sarà molto importante lavorare e sentirsi in un gruppo, condividendo le esperienze e le difficoltà. L’obiettivo è quello di creare le basi affinché dopo il corso le persone possano proseguire da soli la pratica di consapevolezza, mantenendone i benefici. Si richiede l’iscrizione a tutto il training che si sviluppa in otto incontri settimanali di circa due ore e mezza e una giornata intensiva.

Durante il corso si apprenderà come:

  • Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori a livello corporeo, emozionale e cognitivo
  • Accogliere ed affrontare le situazioni disagevoli causa di stress
  • Gestire le emozioni e il flusso di pensieri
  • Coltivare un’attenzione non giudicante
  • Comprendere e sganciarsi dai propri automatismi
  • Esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
  • Coltivare gentilezza e benevolenza
  • Prendersi cura di sé stessi (self care)

Il corso è soprattutto pratico e gli esercizi da svolgere singolarmente a casa sono fondamentali, perchè si impara ogni giorno ad allenare la nostra consapevolezza. Questo training ci regalerà continue comprensioni, che diventeranno il motore della pratica. Non esercitarsi a casa vanificherebbe l’efficacia del programma MBSR. Allo stesso tempo la pratica diventerà un momento piacevole da dedicare a se stessi e si imparerà a viverla come una sana risorsa. Si richiede di partecipare a tutti gli incontri. Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione ( che non autorizza all’insegnamento del protocollo)

E’ necessario un colloquio preliminare e conoscitivo con gli istruttori sulla piattaforma zoom o skype

GIUSEPPE PARODI

Pratica   yoga e   meditazione dalla metà degli anni ’90. Dal 1999 insegna yoga, mantenendo costante negli anni lo studio e il lavoro evolutivo personale  attraverso  esperienze di formazione e crescita come Rebirthing, Tantra Yoga Kashmiro, Ayurveda, Scuola di Counselling, Buddhismo,  Mindfulness, Advaita Vedanta. Fin dall’ inizio del suo percorso  è stato ispirato dal pensiero dell’educatore e maestro J. Krishnamurti e successivamente, anche da altri maestri di livello internazionale. Responsabile del Centro Yoganataraja di Rocca d’Arazzo -AT- Istruttore formato al Mindfulness Professional Training AIM (Associazione Italiana Mindfulness), Abilitato all’insegnamento dell’ IMP (Interpersonal Mindfulness Program)  Metta Programs USA. Counselor Olistico, iscrizione n° 33 Registro Professionale Olocounseling, Insegnante di Yoga diploma Isyco. Ha insegnato Mindfulness nella scuola primaria (Progetto Gaia, patrocinato dal ministero delle politiche sociali).

MANUELA GALASSI

Libera professionista, counselor relazionale e formatrice. Da oltre dieci anni si occupa di counseling individuale e formazione sia in ambito personale che aziendale. L’intenzione del suo lavoro è di poter trasferire strumenti utili ed efficaci per gestire le difficoltà e lo stress. Questo lo fa attraverso percorsi individuali di counseling con la metodologia del Voice Dialogue, dove si è diplomata nel lontano 2006, sia attraverso percorsi di gruppo proponendo il protocollo scientifico Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), del quale è istruttrice riconosciuta dall’Associazione Italiana Mindfulness di Milano (AIM), che attraverso il movimento consapevole ispirato allo Yoga e al Mindfulness Yoga® del quale è insegnante riconosciuta Yoga Alliance 250h.



INFO E ISCRIZIONI: mindfulnessmbsr2@gmail.com