CORSO PRIMAVERILE Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
“Il protocollo più validato al mondo per la riduzione dello stress e una migliore conoscenza di se stessi basato sulla pratica della consapevolezza”
-Come: Otto incontri serali settimanali, una giornata intensiva e un incontro di follow up dopo 4/6 settimane
-Dove: Rocca d’Arazzo AT
-Quando: il mercoledi’ dalle 19.00 alle 21.30 dal 10 APRILE AL 12 GIUGNO Giornata intensiva sabato 25 MAGGIO ore 10.00-17.00 incontro follow up circa 4/6 settimane dopo la fine del corso-
Cos’è la Mindfulness:
Mindfulness significa “presenza mentale” ed è un metodo per gestire lo stress ed affrontare le sfide della vita quotidiana. Mindfulness è la consapevolezza di ciò che sorge quando la nostra attenzione è intenzionale, nel presente e senza giudizio. Lo stato di “presenza mentale” ha un potere terapeutico e liberatorio, ed è sempre più al centro dell’interesse scientifico. Non si tratta solo di essere consapevoli di ciò che succede fuori di noi, ma essenzialmente dentro noi stessi: sensazioni fisiche, emozioni, pensieri. Purtroppo siamo poco consapevoli di quanto siamo reattivi alle situazioni e rispondiamo con il cosiddetto “pilota automatico”. Quando siamo in modalità “pilota automatico” non vediamo la realtà per quello che è, ma attraverso il filtro della nostra mente che interpreta gli eventi secondo le memorie delle esperienze passate e le nostre credenze. Spesso poi il pilota automatico ci rende schiavi di ritmi impossibili, pretese e aspettative su noi stessi e sugli altri, che ci intrappolano in vortici discendenti verso lo stress o addirittura la depressione.
Il Corso MBSR:
I partecipanti saranno guidati passo dopo passo nelle varie pratiche di presenza offrendo loro anche delle spiegazioni teoriche su come e perché funziona la Mindfulness, su cosa succede quando siamo stressati e come possiamo rispondere in modo funzionale allo stress della nostra vita. I partecipanti saranno invitati a dedicare ogni giorno un po’ di tempo alle pratiche sperimentate insieme durante il corso. Sarà molto importante collaborare insieme e sentirsi in un gruppo, condividendo le esperienze e le difficoltà. L’obiettivo è quello di creare le basi affinché dopo il corso le persone possano proseguire da soli la pratica di consapevolezza, mantenendone i benefici. Si richiede l’iscrizione a tutto il training che si sviluppa in otto incontri settimanali di circa due ore e mezza e una giornata intensiva.
Durante il corso si apprenderà come:
-Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori a livello corporeo, emozionale e cognitivo
-Accogliere ed affrontare le situazioni disagevoli causa di stress
-Gestire le emozioni e il flusso di pensieri
-Coltivare un’attenzione non giudicante
-Comprendere e sganciarsi dai propri automatismi fondati su memorie e credenze
-Sganciarsi dall’abitudine di voler risolvere lo stress/emozioni negative “con il pensiero”
-Esplorare l’interazione tra corpo e mente
-Ritrovare gentilezza, benevolenza e fiducia
-Prendersi cura di sé stessi
Il corso è soprattutto pratico e gli esercizi da svolgere singolarmente a casa sono fondamentali, perchè si impara ogni giorno ad allenare la nostra consapevolezza. Questo training ci regalerà continue comprensioni, che diventeranno il motore della pratica. Non esercitarsi a casa vanificherebbe l’efficacia del programma MBSR. Allo stesso tempo la pratica diventerà un momento piacevole da dedicare a se stessi e si imparerà a viverla come una sana risorsa. Si richiede di partecipare a tutti gli incontri. Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione.
Che pratiche faremo: Meditazione seduta, meditazione camminata e coricata, esercizi yoga semplificati e accessibili a tutti, movimento consapevole, meditazioni in piccoli gruppi, esercizi di consapevolezza. Momenti di indagine in gruppetti o in plenaria per favorire lo sviluppo della consapevolezza. Gli spazi dedicati ad informazioni teoriche saranno limitati ma molto utili per comprendere meglio i meccanismi dello stress e della sofferenza.
Numero massimo partecipanti: dodici, è necessario un colloquio preliminare con l’istruttore
Date incontri: 10-17-24 aprile
8-15-22 maggio 5-12 giugno Giornata intensiva sabato 25 maggio
Costo del corso: 282 euro, la quota comprende 8 incontri , la giornata intensiva, l’incontro di follow up a 4/6 settimane la fine del corso , il materiale didattico. L’iscrizione definitiva avviene con il versamento dell’intera quota entro il 28 MARZO 2024.
IBAN: IT97X0608547530000002321177
Beneficiario: Giuseppe Parodi
Causale: Corso Mindfulness mbsr
La sala meditazione: abbiamo una sala di circa 60 mq, mettiamo a disposizione tappetini, sedie a terra con schienale, sedie normali, cuscini. Puoi portare cuscini/ coperta/ materassino personale. Consigliamo di indossare abbigliamento comodo.
Istruttore: Giuseppe Parodi, responsabile del Centro Nataraja di Rocca d’Arazzo -AT- Istruttore abilitato all’insegnamento del protocollo MBSR formato al Mindfulness Professional Training AIM (Associazione Italiana Mindfulness), Abilitato all’insegnamento dell’ IMP (Interpersonal Mindfulness Program) Metta Programs (USA) – AIM (Associazione Italiana Mindfulness). Counselor Olistico, iscrizione n° 33 Registro Professionale Olocounseling, Insegnante di Yoga diploma Isyco. Ha insegnato Mindfulness nella scuola primaria (Progetto Gaia, patrocinato dal ministero delle politiche sociali)
INDIRIZZO: Nataraja Yoga& Mindfulness Fraz. S.Anna 24 Rocca d’Arazzo -AT-
INFO E ISCRIZIONI: mindfulnessmbsr2@gmail.com Tel: 333 9253054
