VOLERSI BENE! ♥♥♥
VACANZA MINDFULNESS & CUCINA NATURALE
Con Giuseppe Parodi e Augusta Furia

QUANDO: da venerdì 26 a domenica 28 luglio
DOVE: Centro Mindfulness di Rocca d’Arazzo (Asti)

Questa estate concediti una pausa rigenerante e creativa. Dai una svolta alla tua vita pacificando la tua mente e migliorando la tua alimentazione.
Tre meravigliosi giorni completamente dedicati a te stessa.
Ti aspettano pratiche meditative, Yoga, Yoga kashmiro (una forma di yoga spontaneo e meditativo), camminate, cerchi di condivisione, silenzi, risate, musica…. insegnamenti della tradizione Mindfulness e una cucina naturale che ti aiuterà a comprendere l’importanza del cibo per il tuo benessere fisico e spirituale.

Inizieremo venerdì mattina con la colazione di benvenuto e alterneremo momenti di pratica mindfulness a relax in giardino, piccole passeggiate nei boschi da cui siamo circondati.
Venerdì e sabato pomeriggio avremo due minicorsi di cucina con Augusta.
Sabato sera Agusta ci offrirà una specialissima “Cena a Tema”.
Durante il giorno avremo delle pratiche mindfulness o yoga molto semplice e ci saranno dei momenti di raccoglimento e condivisione.
Le nostre serate saranno all’insegna del relax e della meditazione con la musica.

La vacanza finirà nel pomeriggio di domenica dopo il pranzo. Non è previsto il pernottamento ma chi volesse fermarsi  le notti del venerdì e sabato ha a disposizione dei B&B nei dintorni.

Quanto costa? Il costo di questa vacanza è 260 euro e comprende pasti, corsi, pratiche.
-Non comprende il pernottamento-
Opzione porta un amico: Se porti una persona pagherete entrambi 240 euro!
Prenotare entro il 15 luglio

INFO 333 9253054

SABATO MINDFULNESS
-Mattinata Introduttiva-
Sabato 29 giugno
Ore 9.45- 13.00

“Mindfulness è trasformare la pesantezza in leggerezza, guardare se stessi e il mondo con lo sguardo neutrale della consapevolezza. Mindfulness è passare dal giudizio reattivo alla comprensione e alla compassione.”

💠Una mattinata per scoprire la Mindfulness e praticare la meditazione di presenza facendone subito esperienza.
💠Un incontro rivolto ai principianti ma anche a chi vuole rivedere i fondamentali della Mindfulness.
💠Tempo permettendo avremo pratiche all’aperto all’ombra dei nostri ospitali e ombrosi gelsi.
💠Vieni con abbigliamento comodo e morbido, porta se vuoi un cuscino. Starai seduta/o su sedie o a terra su apposite sedie secondo le tue preferenze. Ci saranno anche meditazioni con movimento corporeo.

Contributo: 35 euro
OPZIONE PORTA UN AMICO: se porti una persona pagherete entrambe 30 euro!!
Iscrizioni entro il 26 giugno

whatsapp 333 9253054

MINI CORSO ONLINE MINDFULNESS 2024
Quattro lezioni introduttive per orientarti e avvicinarti alla mente consapevole

SE TU:
-Non hai mai praticato la meditazione mindfulness e vorresti sperimentarla
-Vuoi sapere di più sul percorso Mindfulness e se fa per te
-Ti interessa conoscere la meditazione e perché può farti così bene
-Vuoi capire se la Mindfulness ti può aiutare nel tuo quotidiano o nella tua crescita personale
-Vorresti partecipare al corso MBSR ma non puoi in questo momento prenderti l’impegno

PUOI FACILMENTE SPERIMENTARE ONLINE CON UN INSEGNANTE QUALIFICATO
-Avrai la possibilità di provare a praticare la meditazione di presenza Mindfulness ad ogni incontro
attraverso semplici e brevi meditazioni guidate delle quali riceverai,
a termine dell’incontro, la registrazione audio.

-Conoscerai l’origine della Mindfulness, come si è diffusa nel mondo,
le evidenze scientifiche riguardanti la mindfulness nel campo della salute fisica e mentale.

-Il gruppo di meditazione sarà un’opportunità di confronto e scambio.
-Per tutto il periodo del corso l’insegnante rimarrà disponibile per un supporto tutoring.

QUANDO E COME

Le prossime date saranno
1- Giovedì 15 febbraio ore 18.30-19.30
2- Giovedì 29 febbraio ore 18.30-19.30
3- Giovedì 14 marzo ore 18.30-19.30
4- Giovedì 28 marzo ore 18.30-19.30

Utilizzeremo la piattaforma ZOOM

Il COSTO:
Il corso costa 80 Euro
oppure 70 Euro con iscrizione entro il 24 gennaio
comprende le 4 dirette Zoom, le registrazioni audio delle pratiche e il tutoring per tutta la durata del corso.
IBAN:

INFO: mindfulnessmbsr2@gmail.com 3339253054

RITIRO SILENZIOSO DI MINDFULNESS
“Nel silenzio Trovi”
Da Venerdì 13 a domenica 15 ottobre

Riserva Naturale “Capanne di Marcarolo” appennino ligure
Casa nel Bosco “I RONCHI” Bosio AL

“…Chi mi conosce sa che i miei incontri e ritiri non sono “accademici e teorici”…Anche se ho alle spalle un lungo percorso di studio e formazione ho sempre preferito trasmettere solo ciò che mi appartiene in modo creativo e autentico. Un ritiro di meditazione potrebbe essere percepito come un momento faticoso o pesante ma non è così. Praticare meditazione è una forma di amore per se stessi e per la vita. La meditazione è semplicemente essere! Essere se stessi è un atto creativo poichè noi siamo infinite cose che si manifestano di momento in momento. Noi non siamo le nostre autonarrazzioni, quelle piuttosto sono credenze, limiti! Un ritiro è un luogo di pace, di relax e allo stesso tempo un luogo dove possono emergere le nostre verità più autentiche. In un ritiro ad esempio, può emergere ciò che è bene per noi (salutare) o ciò che possiamo lasciare andare (non salutare).
Nella meditazione occorre essere curiosi, sapersi stupire e fluire come l’acqua di un fiume. L’acqua quando incontra un ostacolo non si irrigidisce (non si stanca, nè si sforza) ma si adegua, accoglie le forme che incontra rimanendo sempre se stessa. Così è il meditatore, disponibile, sorridente, fluido, e perchè no…anche ironico, sa ridere di se stesso.
In questo ritiro vorrei trasmettervi la capacità di meditare (accogliere la realtà così com’è) in modo fluido e creativo…”

SAREMO IN UNA LOCATION MAGICA… UN RIFUGIO IMMERSO NELLA NATURA!
…E ABBIAMO UN ASSO NELLA MANICA!
La nostra cuoca Augusta Furia titolare di “Augusta Gastronomia Naturale” https://www.a-gusta.it/
Una vera furia in cucina in fatto di bontà e salubrità dei suoi piatti. Con la sua sensibilità e conoscenza dell’energia del cibo saprà darci il giusto carburante per il nostro ritiro di meditazione. L’essere partecipi alla cucina, dando una mano a preparare la tavola o portatndo le brocche dell’acqua sarà un modo di essere veramente lì, con consapevolezza. Si! La consapevolezza passa per la mente, il cuore e i tuoi gesti!

PROGRAMMA (in linea di massima)

VENERDI’
arrivo al pomeriggio e sistemazione
ORE 17.30 (circa) ci troviamo nel cerchio di meditazione per la presentzione e la prima pratica
a seguire relax prima di cena
ORE 20.00 Cena silenziosa
ORE 21.30 Meditazione breve prima della Buona Notte!

SABATO
ORE 8.00 Meditazione
ORE 9.00 Colazione e mattinata libera per passeggiate in natura o relax, silenziosamente…
ORE 12.00 Cerchio di meditazione con pratica
ORE 13.30 Pranzo silenzioso
Pomeriggio relax o passeggiate, silenziosamente…
ORE 17.30 Cerchio Meditazione dialoghi e insegnamenti
ORE 20.00 Cena silenziosa
“Serata speciale di meditazione al  cospetto del sacro Fuoco”
…Buona notte!

DOMENICA
ORE 8.00 Meditazione
ORE 9.00 Colazone e mattinata libera silenziosa
ORE 11.30 Cerchio di Meditazione conclusivo con pratica e condivisioni finali
ORE 13.30 “Special Ethnic Food” di Augusta!
ORE 15,30 circa fine ritiro
…Buon Ritorno a casa!

CHE PRATICHE FAREMO?
Meditazione seduta e camminata
Meditazione in movimento con la Tandava Kashmira
Mindful yoga uno yoga facile facile per tutti ma in piena consapevolezza
I pranzi consapevoli…e poi tutto è meditazione!

SI PERO’IL SILENZIO???
Il silenzio sarà la speciale cornice del nostro ritiro. Un po’ di digiuno dalle nostre narrazioni ci aiuterà a fare più chiarezza dentro noi stessi e ci donerà pace e presenza.
Silenzio si ma…Sono validi gli abbracci, gli sguardi o respirare insieme se ci sono difficoltà, potremo camminare insieme fianco a fianco gustando la nostra presenza e quella dell’altro…

QUANTO COSTA?
Quota pernottamento 95 euro
Quota Cucina 80 euro
Quota insegnante 85 euro
* al termine del ritiro la struttura ci chiederà un rimborso per il riscaldamento, una quota che può variare tra i 5 e 8 euro a persona

ISCRIZIONE: Acconto con bonifico della quota insegnante 85 euro entro il 15 settembre e saldo all’arrivo.
Beneficiario Giuseppe Parodi Iban: IT97X0608547530000002321177
si prega di inviare i propri dati al momento dell’iscrizione: Nome Cognome, indirizzo e codice fiscale (su whatsapp)

DISDETTE: In caso di disdetta entro il 1 ottobre verrà restituita l’intero acconto, per disdette pervenute dal dal 2 al 10 ottobre verrà restituito il 50%, nulla sarà restuito per disdette pervenute dal giorno 11 ottobre in poi.

Io e Augusta vi aspettiamo con Amore e Servizio!

RITIRO ESTIVO DI MINDFULNESS
Dal 14 al 16 luglio
Loc. Pian della Castagna Bosio AL
Parco Capanne di Marcarolo
CASA NEL BOSCO “I RONCHI”

Siamo in un rifugio in pietra immerso nella natura incontaminata.
Tre giorni di immersione nella coscienza di noi stessi.
Silenzio,meditazione di presenza, movimento consapevole,respiro. Insegnamenti e condivisioni.
L’attivazine diretta della consapevolezza è quanto di più potente, trasformativo e rigenerante si possa praticare.

Programma di massima
mattino
7.30 meditazione
– colazione
-tempo per attività libere
12.00 pratica
-pranzo
-tempo per attività libere
18.00 pratica
-cena

Saremo coccolati dalla cucina naturale di Augusta Furia.
Possibilità di fare escursioni nei boschi limitrifofi o ai laghi di Lavagnina.
Insegnante: Giuseppe Parodi
Costo tutto compreso 275 Euro

FREEDOM RETREAT                                                                                                                ritiro di consapevolezza nella natura

Riserva naturale Capanne di Marcarolo -APPENNINO LIGURE-

Casa nel Bosco “i Ronchi” Bosio AL

DAL 29 aprile al 1 Maggio

Tre giorni per rigenerarti, impare cose nuove su di te, prendere consapevolezza di chi sei. Immersi nella natura, fuori dal mondo in un meraviglioso rifugio in pietra. Sperimenterai diverse pratiche di meditazione e soprattutto la possibilità di partecipare a un cerchio di consapevolezza potente e trasformativo. Saremo meravigliati dalla cucina Energetica e Creativa di Augusta Gastronomia Naturale.

-IN UN CONTESTO DI PRESENZA, LEGGEREZZA E SPIRITUALITA’-

con Giuseppe Parodi e Augusta Furia

INFO: mindfulnessmbsr2@gmail.com   wapp:3339253054

CORSO PRIMAVERILE  Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
“Il protocollo più validato al mondo per la riduzione dello stress e una migliore conoscenza di se stessi basato sulla pratica della consapevolezza”

-Come: Otto incontri serali settimanali, una giornata intensiva e un incontro di follow up dopo 4/6 settimane
-Dove: Rocca d’Arazzo AT
-Quando: il mercoledi’ dalle 19.00 alle 21.30 dal 10 APRILE AL 12 GIUGNO  Giornata intensiva sabato 25 MAGGIO ore 10.00-17.00 incontro follow up circa 4/6 settimane dopo la fine del corso-

Cos’è la Mindfulness:
Mindfulness significa “presenza mentale” ed è un metodo per gestire lo stress ed affrontare le sfide della vita quotidiana. Mindfulness è la consapevolezza di ciò che sorge quando la nostra attenzione è intenzionale, nel presente e senza giudizio. Lo stato di “presenza mentale” ha un potere terapeutico e liberatorio, ed è sempre più al centro dell’interesse scientifico. Non si tratta solo di essere consapevoli di ciò che succede fuori di noi, ma essenzialmente dentro noi stessi: sensazioni fisiche, emozioni, pensieri. Purtroppo siamo poco consapevoli di quanto siamo reattivi alle situazioni e rispondiamo con il cosiddetto “pilota automatico”. Quando siamo in modalità “pilota automatico” non vediamo la realtà per quello che è, ma attraverso il filtro della nostra mente che interpreta gli eventi secondo le memorie delle esperienze passate e le nostre credenze. Spesso poi il pilota automatico ci rende schiavi di ritmi impossibili, pretese e aspettative su noi stessi e sugli altri, che ci intrappolano in vortici discendenti verso lo stress o addirittura la depressione.

Il Corso MBSR:
I partecipanti saranno guidati passo dopo passo nelle varie pratiche di presenza offrendo loro anche delle spiegazioni teoriche su come e perché funziona la Mindfulness, su cosa succede quando siamo stressati e come possiamo rispondere in modo funzionale allo stress della nostra vita. I partecipanti saranno invitati a dedicare ogni giorno un po’ di tempo alle pratiche sperimentate insieme durante il corso. Sarà molto importante collaborare insieme e sentirsi in un gruppo, condividendo le esperienze e le difficoltà. L’obiettivo è quello di creare le basi affinché dopo il corso le persone possano proseguire da soli la pratica di consapevolezza, mantenendone i benefici. Si richiede l’iscrizione a tutto il training che si sviluppa in otto incontri settimanali di circa due ore e mezza e una giornata intensiva.

Durante il corso si apprenderà come:

-Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori a livello corporeo, emozionale e cognitivo
-Accogliere ed affrontare le situazioni disagevoli causa di stress
-Gestire le emozioni e il flusso di pensieri
-Coltivare un’attenzione non giudicante
-Comprendere e sganciarsi dai propri automatismi fondati su memorie e credenze
-Sganciarsi dall’abitudine di voler risolvere lo stress/emozioni negative “con il pensiero”
-Esplorare l’interazione tra corpo e mente
-Ritrovare gentilezza, benevolenza e fiducia
-Prendersi cura di sé stessi

Il corso è soprattutto pratico e gli esercizi da svolgere singolarmente a casa sono fondamentali, perchè si impara ogni giorno ad allenare la nostra consapevolezza. Questo training ci regalerà continue comprensioni, che diventeranno il motore della pratica. Non esercitarsi a casa vanificherebbe l’efficacia del programma MBSR. Allo stesso tempo la pratica diventerà un momento piacevole da dedicare a se stessi e si imparerà a viverla come una sana risorsa. Si richiede di partecipare a tutti gli incontri. Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione.

Che pratiche faremo: Meditazione seduta, meditazione camminata e coricata, esercizi yoga semplificati e accessibili a tutti, movimento consapevole, meditazioni in piccoli gruppi, esercizi di consapevolezza. Momenti di indagine in gruppetti o in plenaria per favorire lo sviluppo della consapevolezza. Gli spazi dedicati ad informazioni teoriche saranno limitati ma molto utili per comprendere meglio i meccanismi dello stress e della sofferenza.

Numero massimo partecipanti: dodici, è necessario un colloquio preliminare con l’istruttore

Date incontri: 10-17-24 aprile
8-15-22 maggio 5-12 giugno Giornata intensiva sabato 25 maggio

Costo del corso: 282 euro, la quota comprende 8 incontri , la giornata intensiva, l’incontro di follow up a 4/6 settimane la fine del corso , il materiale didattico. L’iscrizione definitiva avviene con il versamento dell’intera quota entro il 28 MARZO 2024.
IBAN: IT97X0608547530000002321177
Beneficiario: Giuseppe Parodi
Causale: Corso Mindfulness mbsr

La sala meditazione: abbiamo una sala di circa 60 mq, mettiamo a disposizione tappetini, sedie a terra con schienale, sedie normali, cuscini. Puoi portare cuscini/ coperta/ materassino personale. Consigliamo di indossare abbigliamento comodo.

Istruttore: Giuseppe Parodi, responsabile del Centro Nataraja di Rocca d’Arazzo -AT- Istruttore abilitato all’insegnamento del protocollo MBSR formato al Mindfulness Professional Training AIM (Associazione Italiana Mindfulness), Abilitato all’insegnamento dell’ IMP (Interpersonal Mindfulness Program) Metta Programs (USA) – AIM (Associazione Italiana Mindfulness). Counselor Olistico, iscrizione n° 33 Registro Professionale Olocounseling, Insegnante di Yoga diploma Isyco. Ha insegnato Mindfulness nella scuola primaria (Progetto Gaia, patrocinato dal ministero delle politiche sociali)

INDIRIZZO: Nataraja Yoga& Mindfulness Fraz. S.Anna 24 Rocca d’Arazzo -AT-
INFO E ISCRIZIONI: mindfulnessmbsr2@gmail.com Tel: 333 9253054

CORSO DI INTERPERSONAL MINDFULNESS
programma avanzato di Mindfulness relazionale

-Come: Otto incontri serali settimanali, una giornata intensiva e un incontro di follow up dopo 4/6 settimane
-Dove: Rocca d’Arazzo AT
-Quando: il lunedì dalle 19.00  alle 21.30 dal 19 FEBBRAIO al 22 APRILE 2024                                                         Giornata intensiva sabato 6 APRILE ore 10.00-17.00 + incontro follow up circa 4/6 settimane dopo la fine del corso-

PERCHE’ MINDFULNESS INTERPERSONALE
Questo programma in otto settimane è un’opportunità per sperimentare come la mindfulness puo’ approfondire la comprensione di noi stessi, generare sintonia e arricchire le nostre relazioni. Il corso offre un’introduzione alla mindfulness interpersonale basata sull’apprendimento delle istruzioni derivate della pratica meditativa dell’Insight Dialogue: Pausa, Rilassa, Apri, Sintonizzati sull’emergere, Ascolta in profondità, Dì la verità. Molto della sofferenza che viviamo viene dalle relazioni. Praticare attivamente queste istruzioni meditative coltiva la capacità di essere consapevoli proprio mentre siamo coinvolti direttamente nelle relazioni. Le istruzioni sono associate a temi di contemplazione che indagano gli aspetti condivisi dell’esperienza umana. Attraverso meditazioni guidate, spiegazioni, esercizi fatti insieme e riflessioni in piccoli gruppi faremo esperienza del potere della consapevolezza praticata insieme ed approfondiremo come integrare gli aspetti relazionali della mindfulness e della saggezza intuitiva nella vita quotidiana.

Queste pratiche portano a maggior chiarezza sulla natura della sofferenza e sul suo scioglimento.
L’impatto salutare sulle relazioni è immediato e duraturo.

LE FINALITA’ DELL’APPRENDIMENTO

• Approfondire la pratica della mindfulness
• Apprendere delle istruzioni meditative per accrescere la consapevolezza nelle nostre interazioni
• Riconoscere le modalità reattive automatiche con cui reagiamo allo stress e all’ansia nelle relazioni                                    • Coltivare stati mentali e azioni salutari, e lasciar andare quelle dannose
• Apprendere modalità di ascolto più profondo di sé e degli altri.

COSA FAREMO
Inizieremo ogni incontro con l’interiorizzarci attraverso la pratica individuale. Da questo stato di stabilità della mente, verrà data una linea guida per poter approfondire la meditazione e questo approfondimento verrà condiviso mediante un lavoro in coppia con gli altri partecipanti. Verranno così contemplati dei temi universali quali, invecchiamento / malattia, guadagno/ perdita, riconoscimento /non riconoscimento e tanti altri, da uno stato meditativo fuori dai soliti schemi all’interno dei quali nascerebbero le solite narrazioni su noi stessi, le lamentele, le credenze autolimitanti.
Avremo invece la possibilità di essere consapevoli mentre ci esprimiamo e mentre ascoltiamo l’altro creando un campo inaspettato di verità, di energia condivisa, calda e avvolgente. Accade qualcosa nelle diadi meditative in grado di scardinare proprio il nostro modo di percepirci che coincide con quello di narrarci.
L’esperienza della meditazione interpersonale è una grande apertura, qualcosa di profondo e trasformativo; ha a che fare con la nostra vulnerabilità ma anche con le risorse nascoste o sconosciute.
Emergeranno i cosiddetti Insight o stati di percezione della verità interiore che trasferiranno luce e gioia alla visione di noi stessi e della vita.
Lo stato profondo del nostro essere è libertà, gioia, consapevolezza e bellezza, ma va ripulito da molte sovrastrutture. Attraverso questo percorso basato sulla condivisione della condizione umana compieremo degli importanti passi sulla strada della liberazione.

A CHI SI RIVOLGE:
-a chi ha completato un programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction program)
-a chi ha una base di esperienza di meditazione di consapevolezza (Vipassana, Zen o altro)
-a chi ha già esperienza di Insight Dialogue e vuole mantenere viva e approfondire la pratica.
L’impegno alla partecipazione: In questo tipo di pratica è molto importante la costituzione di un gruppo omogeneo nell’apprendimento della pratica che proceda insieme nell’esperienza: per questo motivo è richiesto l’impegno alla partecipazione all’intero percorso.

DATE E ORARI:
LUNEDI’ 19-26 FEBBRAIO
LUNEDI’ 4-11-18-25 MARZO
LUNEDI’15-22 APRILE
orario: dalle 19.30 alle 22.00
Giornata intensiva: sabato 6 APRILE dalle 10.00 alle 17.00
serata follow up a 6/8 settimane dopo la fine del corso

INSEGNANTE
Giuseppe Parodi istruttore di programmi IMP riconosciuto da Metta Programs USA e AIM Associazione Italiana Mindfulness

DOVE: Nataraja Yoga& Mindfulness Fraz. S.Anna 24 Rocca d’Arazzo -AT-

ISCRIZIONE E COSTO                                                                                                                                                             Per iscrizioni inviare una mail a mindfulnessmbsr2@gmail.com
Il costo di partecipazione al programma comprensivo di 8 incontri serali, la giornata intensiva, la serata di follow up, il materiale didattico è di 282 euro.
L’iscrizione avviene col pagamento dell’intera quota entro il 4/02/2024
IBAN: IT97X0608547530000002321177
Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione

INFO: mindfulnessmbsr2@gmail.com tel. 3339253054

SEMINARIO MINDFULNESS

“Cavalcando il respiro”

Domenica 24 aprile dalle 9.45 alle 13.15

Una mattinata di pratica sperimentando la consapevolezza continua attraverso quello strumento perfetto per abitare il momento presente che è: IL RESPIRO.

Il respiro è il ponte tra l’io separato e l’esistenza, è una meditazione semplice e allo stesso tempo straordinaria, la stessa che liberò il buddha.                                                                                                                                                                    La consapevolezza del respiro man mano che diventa una attitudine ci solleva dalle afflizioni emotive.

Avremo delle meditazioni specifiche guidate e silenziose, una pratica camminata nella natura, condivisioni ed eventuali brevi letture su questo tema.

Iscrizioni entro mercoledì 20 aprile

INFO:    mindfulnessmbsr2@gmail.com    333 9253054

CORSO AUTUNNALE Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

“Il protocollo più validato al mondo per la riduzione dello stress e una migliore conoscenza di se stessi basato sulla pratica della consapevolezza”

-Come: Otto incontri serali settimanali, una giornata intensiva e un incontro di follow up dopo 4/6 settimane
-Dove: Rocca d’Arazzo AT
-Quando: il martedì dalle 19.30 alle 22.00 dal 20 settembre al 8 novembre  2022                                            Giornata intensiva sabato 29 ottobre ore 10.00-17.00 incontro follow up circa 4/6 settimane dopo la fine del corso-

Cos’è la Mindfulness:
Mindfulness significa “presenza mentale” ed è un metodo per gestire lo stress ed affrontare le sfide della vita quotidiana. Mindfulness è la consapevolezza di ciò che sorge quando la nostra attenzione è intenzionale, nel presente e senza giudizio. Lo stato di “presenza mentale” ha un potere terapeutico e liberatorio, ed è sempre più al centro dell’interesse scientifico. Non si tratta solo di essere consapevoli di ciò che succede fuori di noi, ma essenzialmente dentro noi stessi: sensazioni fisiche, emozioni, pensieri. Purtroppo siamo poco consapevoli di quanto siamo reattivi alle situazioni e rispondiamo con il cosiddetto “pilota automatico”. Quando siamo in modalità “pilota automatico” non vediamo la realtà per quello che è, ma attraverso il filtro della nostra mente che interpreta gli eventi secondo le memorie delle esperienze passate e le nostre credenze. Spesso poi il pilota automatico ci rende schiavi di ritmi impossibili, pretese e aspettative su noi stessi e sugli altri, che ci intrappolano in vortici discendenti verso lo stress o addirittura la depressione.

Il Corso MBSR:
I partecipanti saranno guidati passo dopo passo nelle varie pratiche di presenza offrendo loro anche delle spiegazioni teoriche su come e perché funziona la Mindfulness, su cosa succede quando siamo stressati e come possiamo rispondere in modo funzionale allo stress della nostra vita. I partecipanti saranno invitati a dedicare ogni giorno un po’ di tempo alle pratiche sperimentate insieme durante il corso. Sarà molto importante collaborare insieme e sentirsi in un gruppo, condividendo le esperienze e le difficoltà. L’obiettivo è quello di creare le basi affinché dopo il corso le persone possano proseguire da soli la pratica di consapevolezza, mantenendone i benefici. Si richiede l’iscrizione a tutto il training che si sviluppa in otto incontri settimanali di circa due ore e mezza e una giornata intensiva.

Durante il corso si apprenderà come:

-Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori a livello corporeo, emozionale e cognitivo
-Accogliere ed affrontare le situazioni disagevoli causa di stress
-Gestire le emozioni e il flusso di pensieri
-Coltivare un’attenzione non giudicante
-Comprendere e sganciarsi dai propri automatismi fondati su memorie e credenze
-Esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
-Ritrovare gentilezza, benevolenza e fiducia
-Prendersi cura di sé stessi

Il corso è soprattutto pratico e gli esercizi da svolgere singolarmente a casa sono fondamentali, perchè si impara ogni giorno ad allenare la nostra consapevolezza. Questo training ci regalerà continue comprensioni, che diventeranno il motore della pratica. Non esercitarsi a casa vanificherebbe l’efficacia del programma MBSR. Allo stesso tempo la pratica diventerà un momento piacevole da dedicare a se stessi e si imparerà a viverla come una sana risorsa. Si richiede di partecipare a tutti gli incontri. Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione ( che non autorizza all’insegnamento del protocollo)

Che pratiche faremo: Meditazione seduta, meditazione camminata e coricata, esercizi yoga semplificati e accessibili a tutti, movimento consapevole, meditazioni in piccoli gruppi, esercizi di consapevolezza. Momenti di indagine in gruppetti o in plenaria per favorire lo sviluppo della consapevolezza. Gli spazi dedicati ad informazioni teoriche saranno limitati ma molto utili per comprendere meglio i meccanismi dello stress e della sofferenza.

Numero massimo partecipanti: dodici, è necessario un colloquio preliminare con l’istruttore

Costo del corso: 280 euro, la quota comprende 8 incontri , la giornata intensiva, l’incontro di follow up a 4/6 settimane la fine del corso , il materiale didattico. L’iscrizione definitiva avviene con il versamento dell’intera quota entro il 13 settembre.
IBAN: IT75G0306910300100000072199

La sala meditazione: abbiamo una sala di circa 60 mq, mettiamo a disposizione tappetini, sedie a terra con schienale, sedie normali, cuscini. Puoi portare cuscini/ coperta/ materassino personale. Consigliamo di indossare abbigliamento comodo.

Istruttore: Giuseppe Parodi, responsabile del Centro Nataraja di Rocca d’Arazzo -AT- Istruttore abilitato all’insegnamento del protocollo MBSR formato al Mindfulness Professional Training AIM (Associazione Italiana Mindfulness), Abilitato all’insegnamento dell’ IMP (Interpersonal Mindfulness Program) Metta Programs (USA) – AIM (Associazione Italiana Mindfulness). Counselor Olistico, iscrizione n° 33 Registro Professionale Olocounseling, Insegnante di Yoga diploma Isyco. Ha insegnato Mindfulness nella scuola primaria (Progetto Gaia, patrocinato dal ministero delle politiche sociali)

INDIRIZZO: Nataraja Yoga& Mindfulness Fraz. S.Anna 24 Rocca d’Arazzo -AT-
INFO E ISCRIZIONI: mindfulnessmbsr2@gmail.com Tel: 333 9253054